راه های فراموش کردن عشق سابق
یکی از سخت ترین کارهای دنیا فراموشی کسی است که مدت های طولانی عاشقش بوده ایم. عشق یکی از بزرگترین تجربیات احساسی هرکسی در زندگی است و فراموش کردن آن نیاز به تلاش و تمرین‌های زیادی دارد. روند فراموشی در زنان و مردان با هم متفاوت است و معمولا از فراموش کردن عشق اول سخت تر از احساسات دیگر است.
شاید شما هم تجربه کرده باشید که بعد از جدایی یا از دست دادن یک عشق، خیلی از آدم ها عقیده دارند که ما فرد مقابل خود را در عرض 3 هفته فراموش میکنیم. آن ها انتظار دارند ما به راحتی از خاطرات گذشته خود عبور کنیم و بعد از آن دیگر به یاد شریک عشقی قبلی خود نیافتیم.
با وجود تمام حرف و حدیث های مختلفی که درباره فراموش کردن عشق گذشته وجود دارد؛ تجربه نشان داده است که بیشتر آدم‌ها عشق گذشته یا عشق اول خود را به طور کامل فراموش نمیکنند. فراموشی یعنی از بین بردن تمام اتفاقات و گذشته ای که ما طرف مقابل خود داشته ایم. در حالی که در بهترین حالت ما یاد میگیریم چطور با وجود خاطرات گذشته مان باز هم به زندگی کردن ادامه بدهیم و از آن درس بگیریم.
بهترین خبر برای کسی که به تازگی جدایی را تجربه کرده است این است که درد عشق همیشگی نیست. شما بالاخره با واقعیت جدایی کنار می آیید و تجربیات عاشقانه خود را به عنوان بخشی از گذشته تان می پذیرید. این راه سختی هایی دارد اما غیر ممکن نیست. فراموشی عشق به این معنی نیست که تجربیات شما بی ارزش بوده اند و باید به خاک سپرده شوند؛ بلکه به این معنی است که شما هنوز میتوانید زندگی کنید و با وجود داشتن تجربیات ارزشمند قبلی خود شاد باشید.
راهکار اول برای فراموش کردن عشق سابق
در اینجا 7 روش وجود دارد که به شما در فراموش کردن عشق کمک می کند و دردی را که از گذشته به وجود می آید را درمان کنید:
1. تغییر دیدگاه :
اگر تصور می‌کنید نمی‌توانید فراموشش کنید، احتمالاً دلیلی دارد. شما اوقات فوق‌العاده‌ای را با هم گذرانده‌اید و بخش مهمی از قلبتان را به او داده‌اید. حالا که تصمیم گرفته‌اید فراموشش کنید، دیگر به آن فرد طوری که دوست دارید باشد نگاه نکنید و سعی کنید خودِ واقعی‌اش را ببینید. اگر به شما دروغ می‌گوید یا فریبتان می‌دهد و یا احساسش نسبت به شما عوض شده است باید بفهمید که این رابطه اصلاً رابطه سالمی برای شما به حساب نمی‌آید.
2. ایجاد تجربیات جدید و معنی دار:
این ممکن است سخت ترین کار باشد ، اما در واقع ساده تر از حد انتظار است. در واقع ، بازدید از اماکن یا انجام فعالیتهایی که شما و شخص قبلی انجام داده اید ، می تواند وحشتناک باشد. با این حال ، هنگامی که شما دو نفر از هم جدا شدید ، پایان جهان نیست.
و این چیزها (آنهایی که قبلاً آنها را به اشتراک می گذاشتید) هنوز وجود دارد.
از این رو ، شما نمی توانید همیشه از آنها دوری کنید زیرا آنها گذشته ها را به شما یادآوری می کنند. شما فقط می توانید خود را از سرگرمی و هیجانی که این کارها ارائه می دهند محروم کنید اگر سعی کنید دوباره آنها را تجربه کنید. در عوض ،لذت آنها را با افرادی که بیشتر برای شما مهم هستند تجربه کنید.
با خانواده و دوستان خود از این مناطق به یاد ماندنی بازدید کنید. با هم عکس بگیرید ، وعده های غذایی بخورید و از فعالیت های خود لذت ببرید. به این ترتیب ، هنگامی که شما به عقب نگاه می کنید ، فقط اوقات خوب را به خاطر می آورید ، نه آنهایی که خاطرات تلخ را به یاد شما می آورند.
3. بیرون بروید :
راه دیگر فراموش کردن شخصی که دوستش دارید بیرون رفتن است. کفش ورزشی خود را بپوشید و حتی در اطراف محله خود شروع به راه رفتن کنید. این به این دلیل است که هر چه بیشتر در خانه بمانید. وقت بیشتری را صرف فکر کردن به گذشته ای می کنید که هرگز بر نمی گردد.
راه رفتن را شروع کنید. از دیدنی ها ، فروشگاهها ، خیابان های شلوغ و لبخند زدن به افرادی که در طول مسیر با آنها ملاقات می کنید لذت ببرید. برای مدتی، شخصی که قلب شما را شکسته فراموش خواهید کرد. هر چه بیشتر ذهن شما از این برخوردهای ساده پر شود ، آن خاطراتی که می خواهید فراموش کنید را زودتر فراموش می کنید.
4. در مورد خاطرات خود صحبت کنید:
مردم غالباً در مورد چیزهایی که به خاطر می آورند می نویسند ، تا بتوانند آنها را حفظ کنند. در همین حال ، اگر می خواهید فراموش کنید ، بهتر است که در مورد آنها ننویسید. در عوض ، در مورد چیزهایی که به خاطر می آورید صحبت کنید.
دلیل این است که بر خلاف نوشتن در جایی که می توانید صفحات را مرور کنید ، صحبت کردن در مورد خاطرات خود با صدای بلند ضبط نمی شود. هرچه بیشتر درباره این یادآوری ها به صورت کلامی بحث کنید ، کمتر احساساتی می شوید، این کار را تا زمانی انجام دهید که دیگر نتوانید همه چیز را به یاد بیاورید.
دلیلش این است که وقتی ذات خاطرات از بین رفته باشد ، تمام یادآوری دیگر برای شما مهم نیست.
5. چیزهایی را که به شما داده است دور بیندازید:
در اطراف اتاق خود یک نگاه بیندازید و هر چیزی را که به شما داده است پیدا کنید و آن را بیرون بریزید حتی رسیدهای نخستین فیلمی که با هم دیده اید ، آن را بیرون بیاورید و دور بریزید! روابط به پایان رسیده است بنابراین هیچ دلیلی وجود ندارد که به چیزهایی بچسبد که تنها یادآوری گذشته باشد. اگرچه انجام این کار سخت و حتی غیرممکن است ، اما باید این کار را انجام دهید. شما باید یاد بگیرید که چگونه چیزها را رها کنید زیرا گاهی اوقات در طولانی مدت حتی اگر در ابتدا کمی صدمه دیده باشد برای شما بهتر است.
6. تمام تصاویر او را حذف کنید:
بعد از دور ریختن همه هدایای او در سطل زباله ، تلفن خود را باز کنید و به گالری تلفن خود بروید و تصاویر او را پاک کنید. این ممکن است وسوسه انگیز باشد که آنها را نگه دارید اما در طی فرایند فقط به خودتان آسیب می رسانید. اگر هنوز چیزی وجود داشته باشد که شما را در اتاق ، تلفن و یا حتی ذهنتان به شما یادآوری کند ، قادر به ادامه حرکت نخواهید بود.
7. خود را در اتاق حبس نکنید:
تنهایی قاتل است، بنابراین لطفا خود را در اتاق حبس نکنید. پنجره های خود را باز کنید و به بیرون نگاه خوبی بیندازید. جهان بدون تو پیش می رود ، بنابراین نباید از آن عقب بمانید! تا آخر عمرتان نمی توانید در اتاقتان بمانید. یک حمام گرم طولانی بگیرید، به همان اندازه که نیاز دارید ، راحت ترین لباس خود را بپوشید و سپس به بیرون بروید. شما نمی دانید کجا بروید؟ این بهترین قسمت است! چرا از آن فروشگاهی شروع نمی کنید که همیشه دوست داشتید به آن بروید؟
یکی از سخت ترین کارهای دنیا فراموشی کسی است که مدت های طولانی عاشقش بوده ایم. عشق یکی از بزرگترین تجربیات احساسی هرکسی در زندگی است و فراموش کردن آن نیاز به تلاش و تمرین‌های زیادی دارد. روند فراموشی در زنان و مردان با هم متفاوت است و معمولا از فراموش کردن عشق اول سخت تر از احساسات دیگر است.
شاید شما هم تجربه کرده باشید که بعد از جدایی یا از دست دادن یک عشق، خیلی از آدم ها عقیده دارند که ما فرد مقابل خود را در عرض 3 هفته فراموش میکنیم. آن ها انتظار دارند ما به راحتی از خاطرات گذشته خود عبور کنیم و بعد از آن دیگر به یاد شریک عشقی قبلی خود نیافتیم.
با وجود تمام حرف و حدیث های مختلفی که درباره فراموش کردن عشق گذشته وجود دارد؛ تجربه نشان داده است که بیشتر آدم‌ها عشق گذشته یا عشق اول خود را به طور کامل فراموش نمیکنند. فراموشی یعنی از بین بردن تمام اتفاقات و گذشته ای که ما طرف مقابل خود داشته ایم. در حالی که در بهترین حالت ما یاد میگیریم چطور با وجود خاطرات گذشته مان باز هم به زندگی کردن ادامه بدهیم و از آن درس بگیریم.
بهترین خبر برای کسی که به تازگی جدایی را تجربه کرده است این است که درد عشق همیشگی نیست. شما بالاخره با واقعیت جدایی کنار می آیید و تجربیات عاشقانه خود را به عنوان بخشی از گذشته تان می پذیرید. این راه سختی هایی دارد اما غیر ممکن نیست. فراموشی عشق به این معنی نیست که تجربیات شما بی ارزش بوده اند و باید به خاک سپرده شوند؛ بلکه به این معنی است که شما هنوز میتوانید زندگی کنید و با وجود داشتن تجربیات ارزشمند قبلی خود شاد باشید.
راهکار اول برای فراموش کردن عشق سابق
راه های تماس با او را به طور کامل حذف کنید
اگر هنوز با عشق سابقتان در ارتباط باشید یا با او حرف بزنید یا حتی در شبکه های اجتماعی تان با او صحبت کنید، فراموش کردنش برایتان سخت می شود. او را از لیست دوستانتان در تمام برنامه های مجازی پاک کنید و به او بفهمانید که دلتان می خواهد برای مدتی طولانی هیچ ارتباطی با هم نداشته باشید.
می توانید به او بگویید:
- اگر چه امیدوارم در آینده بتوانیم دوستان معمولی هم باشیم اما الان به زمان نیاز دارم تا با مسائل کنار بیایم و در حال حاضر نمی توانم حتی دوست معمولی تو باشم.”
- اگر به اجبار باید او را ببینید سعی کنید رفتار دوستانه ای داشته باشید. اما لزومی ندارد حتما وارد دوستی شوید.
- مثلا اگر در محل کارتان از کنار هم رد شدید به او سلام کنید و از مکالمات مودبانه و معمولی همیشگی استفاده کنید.
- اما بیشتر از این جلو نروید و صمیمانه تر نشوید.
- فکر اینکه می توانید دوباره او را برگردانید را از سرتان بیرون کنید
- برای فراموش کردن عشق سابق خیلی مهم است به این فکر نکنید که می توانید دوباره با هم کنار بیایید. این افکار فقط باعث امیدواری بی فایده می شوند. در عوض روی رها کردن رابطه تمرکز کنید و به خودتان یادآوری کنید که همه چیز تمام شده است.
به خودتان بگویید:
ما به هر دلیلی از هم جدا شدیم و حالا من لیاقت این را دارم که با شخص مناسب دیگری ادامه دهم.”
برای او نامه بنویسید اما آن را ارسال نکنید
تمام احساساتتان را روی کاغذ بیاورید. به عشق سابقتان بگویید که چقدر قلبتان را شکسته است. خاطرات خوب و بدتان را بنویسید و اجازه بدهید کمی بگذرد تا احساساتتان کاملا تخلیه شوند. این نامه را پیش خودتان نگه دارید. لازم نیست آن را برای او بفرستید.
ایمیل ها، پیام ها و پیام های صوتی او را حذف کنید
اگر پیام های او را نگه دارید، احتمالا به سراغشان می روید و آنها را می خوانید و دوباره به یاد گذشته می افتید. همه پیام های او را پاک کنید تا دوباره وسوسه نشوید.
عکس های او را پاک کنید
هر عکسی که از او در گالری گوشی یا در شبکه های اجتماعی تان دارید پاک کنید. نیازی نیست که با دیدن آنها دوباره به یاد گذشته بیفتید.
باز هم اگر نگه داشتن خاطراتتان برایتان مهم است:
- می توانید عکس ها را در هاردتان ذخیره کنید و آن را به دوستتان بدهید تا مدتی پیش خودش نگه دارد.
- همه چیزهایی که شما را به یاد او می اندازد بسوزانید
- بعضی وقتها به این نیاز دارید که ذهنتان را از افکار مربوط به عشق سابقتان کاملا پاک کنید. یکی از راه های انجام این کار این است که همه چیزهایی که شما را به یاد او می اندازد مثل عکس ها، لباس ها و یا نامه های او جمع کنید و آنها را در یک سطل زباله فلزی بریزید و سپس بسوزانید.
- فقط یادتان باشد که این کار را خارج از خانه و در مکانی که باد نمی وزد انجام دهید.
برای احتیاط بیشتر هم یک سطل آب یا کپسول آتش نشانی کنارتان داشته باشید. - راهکار دوم برای فراموش کردن عشق سابق
او را از قلبتان بیرون کنید
- دلیل جدا شدنتان را به خودتان یادآوری کنید
- اگر این دوران برایتان خیلی سخت می گذرد و نمی توانید او را کنار بگذارید شاید به این دلیل است که دائما به
- لحظات خوبی که باهم داشتید فکر می کنید و بدی های او را به خاطر نمی آورید. وقت صرف کنید و به این فکر کنید که شما آسیب دیده اید و از خیالاتتان بیرون بیایید و منطقی به قضیه نگاه کنید.
سعی کنید چیزهایی در این مورد بنویسید.
- نوشتن خاطرات و تجربیات بدتان از این رابطه و عزم جدی برای پشت سر گذاشتن همه اینها، به شما کمک می کند که راحت تر با مساله کنار بیایید.
- رابطه شما به دلیل اتفاقاتی که افتاده و یا بخاطر اینکه خوب پیش نمی رفت پایان یافته است.
- حالا اگر به آن رابطه به چشم یک رابطه بسیار کامل و بی نقص نگاه کنید و جوانب منفی آن را در نظر نگیرید کنار گذاشتن و فراموش کردن عشق سابق تان بسیار سخت خواهد بود.
او را ببخشید تا از احساس خشم و نفرت رها شوید
یکی از راه های بخشیدن، به خاطر آوردن ویژگی های مثبت فرد است. به این فکر کنید که چه چیزهایی در آن شخص باعث شد که به او علاقمند شوید و بعد می توانید به او به چشم فردی نگاه کنید که مثل همه انسانهای دیگر گاهی دچار اشتباه و خطا می شود. فقط زمانی میتوانید کسی را ببخشید که به هر دو جنبه منفی و مثبت او توجه کنید و این را بدانید که همه ما دچار اشتباه می شویم.
- یک راه دیگر برای بخشیدن فرد این است که فکر کنید نسبت به کارهای او چه احساسی دارید؟
- به این فکر کنید که احساساتتان چه تاثیری روی زندگی تان می گذارند؟
- مثلا اگر از او عصبانی و ناراحتید به این فکر کنید که این احساسات باعث می شود دنیا را هم ناراحت کننده و بد ببینید.
- البته بعضی اشتباهات بزرگتر و ناراحت کننده تر از بقیه هستند.
- مثلا در موارد جدی و مهمی مثل سوء استفاده های عاطفی و جنسی، بخشیدن فرد مقابل کار بسیار سختیست.
- یادتان باشد که بخشیدن افراد به نفع خود شماست .
- وبخشیدن شما طرف مقابل را از اشتباهی که مرتکب شده مبرا نمی کند.
- بخشیدن به معنای رها کردن احساسات تلخ و ناراحت کننده ایست که از طرف آن شخص دریافت کرده اید.
- اگر واقعا تمایلی به بخشش او نداشته باشید رها کردن این احساسات منفی کار دشواری خواهد بود.
- فقط وقتی می توانید به فراموش کردن عشق سابق خود کمک کنید که واقعا خشمی که نسبت به او دارید را از قلبتان بیرون کنید.
خودتان را سرزنش نکنید
ممکن است به خاطر جداییتان شروع به سرزنش خودتان یا فرد مقابلتان کنید. اما در نهایت باید به این واقعیت برسید که شما دو نفر مناسب یکدیگر نبودید و هیچ کدامتان لایق سرزنش کردن نیستید.
اگر رابطه خوبی با هم داشتید به خودتان یادآوری کنید که:
هر دوی شما برای بهتر شدن این رابطه تلاش کردید اما به نتیجه نرسید .
حالا باید دست از سرزنش کردن خودتان و او بردارید.
به جای اینکه آرزو کنید به گذشته برگردید، احساستان نسبت به آن را عوض کنید
ممکن است گاهی اوقات آرزو کنید که به عقب برگردید و جلوی اتفاقات ناخوشایند را بگیرید. این مساله طبیعی است اما فایده ای ندارد. تنها چیزی که می توانید تغییر بدهید احساسات و واکنش های خودتان نسبت به گذشته است. بجای اینکه آرزو کنید به گذشته برگردید و کارهایی که کردید و چیزهایی که گفتید را تغییر بدهید، با این واقعیت که باید گذشته را قبول کنید کنار بیایید.
- به لحظات خاصی که شما را آزار می دهند فکر کنید.
- مثلا ممکن است پیش خودتان بگویید:
- “ای کاش به عقب بر می گشتم و حرفی که زدم را پس می گرفتم. “
- به جای این فکر، به خودتان بگویید:
- “از اینکه آن حرف را زدم پشیمانم اما از اشتباهم درس گرفتم و در آینده آن را تکرار نخواهم کرد.”
اگر لازم است با یک مشاور صحبت کنید
شاید فکر کنید مراجعه به مشاور فقط برای حل معضلات بزرگ و اجتماعی است اما باید بدانید که میلیون ها نفر در سراسر جهان برای دریافت مشاوره و راهنمایی در خصوص مسائل سخت زندگی شان به مشاور مراجعه می کنند. شما هم می توانید این کار را کنید. هیچ ترسی از کمک گرفتن نداشته باشید.
برخی از افرادی که می توانید با آنها درباره مشکلتان صحبت کنید عبارتند از:
- مشاوران حرفه ای،
- روانشناسان و مشاوران مسائل شغلی و درسی.
- و اگر دوست داشته باشید می توانید با افراد مورد اعتماد خودتان در این خصوص حرف بزنید.
- بهتر است با کسی صحبت کنید که تخصص این کار را داشته باشد و بتواند راهنمایی تان کند.
- اگر به هیج کس اعتماد ندارید و یا به متخصص دسترسی ندارید می توانید از اعضای خانواده و یا دوستانتان کمک بخواهید.
راهکار سوم برای فراموش کردن عشق سابق
- مسائل گذشته پشت سر بگذارید
- به خودتان یاد بدهید که دوباره مستقل و قوی باشید
- در طی این زمان، به خودتان یادآوری کنید که شما همین الان هم کامل هستید و به کسی نیاز ندارید تا کامل
- شوید. بنابراین از این زمان برای کشف درون خودتان بدون نیاز داشتن به کسی استفاده کنید.
- لیستی از تمام کارهایی که وقتی در رابطه بودید نمی توانستید انجام دهید ولی الان می توانید، تهیه کنید.
- مثلا الان می توانید وقت بیشتری را در کنار خانواده و دوستانتان بگذرانید،
- به تنهایی سفر بروید،
- از شهر خارج شوید و هر زمان که می خواهید برگردید.
- این لیست به شما یادآوری می کند که مستقل بودن چقدر لذت بخش است.
قدرتتان را به خودتان یادآوری کنید
وقتی از کسی جدا می شوید احتمالا احساس آسیب پذیری و ضعیف بودن می کنید. اما شما به قدر کافی قوی هستید و فقط باید این موضوع را به خودتان یادآوری کنید. برخی از نقاط قوت و موفقیت هایتان در گذشته را بنویسید تا به خودتان نشان دهید که این بار هم می توانید از پس مشکلات بربیایید.
مثلا بنویسید:
“من بسیار قوی هستم. فقط یک سال طول کشید تا توانستم دوی ماراتنم را کامل کنیم و مطمئنا اگر دوباره تلاش کنم می توانم از پس این مشکل هم بربیایم.”
دوستان جدید پیدا کنید
اگر رابطه عاطفی قبلی تان مدت زیادی به طول انجامیده باشد، احتمالا دوستان مشترک زیادی با عشق سابقتان دارید. سعی کنید دوستان جدیدی پیدا کنید که او را نمی شناسند و در عین حال علایق مشترکی با شما دارند. این کار به شما کمک خواهد کرد تا راحت تر با شرایطتان کنار بیایید.
- لازم نیست که حتما با دوستان قدیمی تان قطع ارتباط کنید.
- اما پیدا کردن دوستان جدید به شما احساس امنیت اجتماعی بیشتری می دهد.
- می توانید با دوستان قدیمی خودتان هم که با عشق سابقتان در ارتباط نیستند وقت بگذرانید.
- داشتن دوست قدیمی و مورد اعتماد هم می تواند در بهتر کردن حال شما بسیار موثر باشد.
- برای پیدا کردن دوستان جدید، به مکان های جدید بروید .
- مثلا به کلاس های سرگرم کننده، کتابخانه، پارک ها و مکان های تفریحی و یا کافی شاپ ها بروید و با افراد جدید ملاقات کنید.
- اگر آمادگی اش را دارید وارد یک رابطه عاطفی جدید شوید
- اجازه بدهید مدتی بگذرد و ناراحتی هایتان برطرف شوند. وقتی احساس بهتری پیدا کردید می توانید دوباره وارد یک رابطه عاطفی شوید. می توانید چند بار با فرد مورد علاقه تان بیرون بروید یا چندین نفر را بررسی کنید تا فرد مناسب خودتان را پیدا کنید.
- برای شروع رابطه جدید خیلی عجله نکنید و به آرامی جلو بروید. هیچ عجله ای نیست. حتی شاید این ایده خوبی باشد که با فرد جدید درباره رابطه قبلی تان صحبت کنید. مثلا بگویید: "من به تازگی از یک رابطه سخت و پیچیده خارج شدم و الان دنبال کسی می گردم که مناسب یکدیگر باشیم.”
راهکار چهارم برای فراموش کردن عشق سابق
- از خودتان مراقبت کنید
- با گریه کردن و خندیدن اجازه بروز احساساتتان را بدهید
- گاهی اوقات ناراحتی ها و رنج ها دوباره به سمت شما می آیند و احساس می کنید که باید گریه کنید. خیلی هم
- عالی! گریه کنید. اما خندیدن را هم فراموش نکنید. فیلم های خنده دار ببینید، عکس های خنده دار نگاه کنید و
- اداهای خنده دار دربیاورید. خندیدن برای روحتان خوب است و به همان اندازه و یا حتی بیشتر از گریه می تواند حالتان را بهتر کند.
- با دوستانتان بیرون بروید و لحظات شادی کنار هم داشته باشید و بخندید!
- فراموش کردن زندگی سابق
هر روز غذاهای سالم بخورید
احتمالا وقتی غمگین هستید دلتان نمی خواهد چیزی بخورید و یا فقط مقداری تنقلات می خورید. اما این کار فقط باعث می شود حالتان بدتر شود. وقتی قند خون بالا برود احساسات بد هم افزایش پیدا می کنند. به جای این کار، از سبزیجات و میوه های تازه و پروتئین های بدون چربی استفاده کنید.
البته می توانید چیزهایی مثل یک تکه کیک شکلاتی و یا یک بسته چیپس هم بخورید اما سعی کنید فقط به همین ها اکتفا نکنید و مواد غذایی سالم را هم مصرف کنید.
ورزش کنید، مخصوصا خارج از خانه
با دوستانتان به پیاده روی بروید و یا به تنهایی در فضاهای طبیعی پیاده روی کنید. در استخر یا دریاچه ها طبیعی شنا کنید. با دوستانتان در پارک تنیس بازی کنید یا به باشگاه بروید. یوگا هم می تواند گزینه بسیار مناسبی برای تقویت روحیه تان باشد. هر کدام از این ورزش ها می تواند به شما کمک کند تا مسائل گذشته را فراموش کنید و احساس بهتری داشته باشید.
- در اکثر روزهای هفته حداقل 30 دقیقه در ورزش کنید.
- ورزش برای تقویت مغز بسیار مفید است.
- چرا که باعث میشود مواد شیمیایی تولید کننده احساسات خوب در بدنتان آزاد شوند.
- اگر بیرون از خانه ورزش کنید ویتامین دی مورد نیاز بدنتان را هم تامین خواهید کرد.
- علاوه بر این، بیرون رفتن از خانه برای شادابی و نشاط بیشترتان هم مفید است.
بیشتر بخوابید
خوابیدن یکی از روش های طبیعی بدن برای درمان ناراحتی هاست و در کاهش ناراحتی های روحی و عاطفی نیز موثر است. اگر کم خوابی دارید سعی کنید زمان بیشتری را به خوابیدن اختصاص دهید و هر شب حداقل 8 ساعت بخوابید.
- سعی کنید هر شب سر یک ساعت مشخص به رختخواب بروید.
- یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب همه وسایل الکتریکی تان را خاموش کنید تا مغزتان شروع به استراحت کند.
- می توانید قبل از خواب برای آرامش بیشتر دوش آب گرم بگیرید .
- یا یک لیوان شیر گرم و یا چای گیاهی بنوشید.
- ممکن است مشکلتان کاملا برعکس باشد و دچار پرخوابی شده باشید و بیشتر روز را در خواب سپری کنید.
- درست است که 9 تا 10 ساعت خواب می تواند به شما کمک کند اما سعی کنید بیشتر از این زمان نخوابید.
- خودتان را مجبور کنید که بیدار شوید و به زندگی روزمره تان بپردازید.
از حمایت دوستان و خانواده تان برخوردار شوید
افرادی که به شما علاقه دارند مثل اعضای خانواده و یا دوستانتان، دوست دارند همیشه شما را خوشحال ببینند. بنابراین از اینکه از آنها بخواهید بیشتر به شما محبت کنند نترسید. با دوست قدیمی تان، پدر و مادر و یا خواهر و برادرتان حرف بزنید و اجازه بدهید به شما کمک کنند استرس و احساسات منفی تان کمتر شود. عشق سابقتان تنها کسی نبود که شما را دوست داشت. از این زمان استفاده کنید و در کنار کسانی باشید که آنها هم بسیار به شما علاقمندند.
حتی اگر دوستانتان نتوانند کامل و جامع شما را راهنمایی کنند.
اما باز هم احساس دوستی و رفاقت بینتان می تواند به بهبود حال شما کمک کند.
برنامه منظمی برای زندگی تان داشته باشید
وجود یک برنامه و روال منظم برای زندگی به شما کمک می کند که احساس ثبات و پایداری کنید و بدین ترتیب به بهبود حالتان کمک می کند. سعی کنید در ساعات منظم و معینی از خواب بیدار شوید و به خواب بروید. وعده های غذایی تان را به موقع بخورید و برای سایر کارهایتان هم برنامه داشته باشید.
- با این حال لزومی ندارد به خودتان سخت بگیرید.
- شما در حال گذراندن دوران سختی هستید .
- بنابراین هر زمان که احساس نیاز کردید می توانید استراحت کنید.
- فقط به اندازه توانتان به برنامه تان عمل کنید.
خوش بگذرانید
یک دوش آب داغ بگیرید یا برای انجام ماساژ به مراکز ماساژ درمانی بروید. حالا زمان خوبی برای تفریح کردن است پس می توانید به سینما بروید و فیلم مورد علافه تان را ببینید یا خرید کنید و یا حتی چند روز به خارج از شهر بروید. مهم این است که احساس خوبی داشته باشید و خوش بگذرانید.
- کارهای ساده دیگری که شما را خوشحال میکند انجام دهید.
- مثلا سفارش قهوه برای خودتان یا خرید کتاب هم می تواند باعث خوشحالی تان شود.
سرگرمی های جدید را امتحان کنید
می توانید به کلاس های زبان بروید و یک زبان جدید یاد بگیرید و یا در کلاس های آشپزی شرکت کنید. از کتابخانه کتاب های مورد علاقه تان را بگیرید و بخوانید و یا در اینترنت فیلم های مورد علاقه تان را تماشا کنید. حتی می توانید به دانشگاه بروید و در رشته تحصیلی مورد علاقه تان شروع به تحصیل کنید.
- روی آوردن به سرگرمی های جدید باعث میشود احساس استقلال و آزادی کنید .
- علاوه بر این به تقویت خلاقیت های شما نیز کمک می کند.
- فراموش کردن رابطه دوستی
نکات مهم برای فراموش کردن عشق سابق
اگر کسی از شما درباره رابطه تان سوال کرد خیلی مودبانه جواب بدهید:
” ما جدا شده ایم. ببخشید. دلم نمی خواهد درباره این موضوع صحبت کنم”. و امیدوار باشید که آنها این مساله را درک کنند و رهایتان کنند. سعی کنید به جای فکر کردن به عشق سابقتان به فعالیت های سرگرم کننده دیگر بپردازید.