تست بک برای سنجش سطح افسردگی طراحی شده است. با پاسخ دادن به 21 سوال، سطح افسردگی شما محاسبه می شود. برای درمان و مدیریت آن به کمک روانپزشکان یا روانشناسان اقدام کنید.
تست افسردگی بک (BDI) معروف ترین تست تشخیص افسردگی است. این تست توسط دکتر بک بنیانگذار شناخت درمانی تدوین شده است. در تست افسردگی بک نشانه های افسردگی مورد بررسی قرار می گیرد. برای شرکت در تست افسردگی بک کلیک کنید
افسردگی چیست؟
افسردگی یک اختلال روحی است که باعث تداوم احساس ناراحتی و بی میلی در فرد می شود. این وضعیت که افسردگی بالینی یا عمده هم نامیده می شود، روی احساس، تفکر و رفتار شما اثر می گذارد و ممکن است منجر به انواع مشکلات روحی و جسمی شود. در این حالت فعالیت های روزمره مختل می شود و گاهی حس می کنید انگار زندگی ارزش زنده ماندن ندارد.
افسردگی که بیشتر از یک ناراحتی جزئی است، ضعف به حساب نمی آید و به سادگی نمی توان از از شر آن خلاص شد. گاهی به درمان بلندمدت نیاز دارد اما دلسرد نشوید. اکثر افراد با مصرف دارو، روان درمانی یا هردو احساس بهتری پیدا می کنند.
علائم افسردگی چیست؟
اگرچه ممکن است افسردگی تنها یک بار در زندگی رخ دهد، اما معمولا افراد طی چند دوره آن را تجربه می کنند. در این شرایط علائم اکثر مواقع، تقریبا هر روز، رخ می دهد و شامل موارد زیر است:
- احساس ناراحتی، بغض، پوچی یا ناامیدی
- فوران خشم، کج خلقی یا دلسردی حتی سر موضوعات کوچک
- بی میلی و بی انگیزه بودن نسبت به انجام اکثر فعالیت ها مانند رابطه ی جنسی، سرگرمی یا ورزش
- اختلال در خواب شامل بی خوابی یا پرخوابی
- خستگی و کم انرژی بودن به طوری که برای انجام وظایف کوچک هم به تلاش زیادی نیاز است
- کاهش اشتها و وزن یا اشتهای زیاد به غذا و افزایش وزن
- اضطراب، پریشانی یا بی قراری
- کند ذهنی، کند شدن گفتار یا حرکات بدن
- احساس گناه یا بی ارزش بودن، تمرکز روی ناکامی های گذشته یا سرزنش خود
- اختلال در تفکر، تمرکز، تصمیم گیری و یادآوری موارد
- فکر به مرگ، خودکشی، اقدام به خودکشی یا خودکشی واقعی
- مشکلات جسمی که فرد برای آن توضیحی ندارد، مثل کمردرد یا سردرد
معمولا علائم بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی آن قدر شدید است که زندگی روزمره شان، شامل کار، مدرسه، فعالیت های اجتماعی یا ارتباط با دیگران، را مختل می سازد. ممکن است برخی بدون این که دلیل آن را بدانند احساس نارضایتی و بدبختی داشته باشند.
علائم افسردگی در کودکان و نوجوانان
علائم و نشانه های رایج در کودکان و نوجوانان شبیه به علائم افسردگی در بزرگسالان است اما ممکن است تفاوت هایی دیده شود.
- علائم افسردگی در کودکان کوچک تر شامل ناراحتی، کج خلقی، وابستگی، نگرانی، درد و کوفتگی، سر باز زدن از رفتن به مدرسه یا کم وزن بودن می شود.
- علائم افسردگی در نوجوانان شامل ناراحتی، کج خلقی، منفی بافی و احساس بی ارزش بودن، خشم، عملکرد یا حضور ضعیف در مدرسه، احساس درک نشدن و حساسیت زیاد، مصرف مواد و الکل، خوردن یا خوابیدن زیاد، خودآزاری، بی میلی به فعالیت های عادی و پرهیز از تعامل اجتماعی می شود.
علائم افسردگی در بزرگسالان
افسردگی بخش طبیعی بالا رفتن سن نیست و هرگز نباید بی اهمیت تلقی شود. متاسفانه، افسردگی در بزرگسالان اغلب تشخیص داده نمی شود و مورد درمان قرار نمی گیرد و بزرگسالان نسبت به درخواست کمک بی میل هستند. علائم افسردگی در بزرگسالان کمی متفاوت یا کم تر بارز است. شامل:
- اختلال در حافظه یا تغییر شخصیت
- درد یا گرفتگی جسمی
- خستگی، کم اشتهایی، اختلال در خواب یا بی میلی جنسی- که ناشی از بیماری جسمی یا مصرف دارو نباشد.
- اغلب می خواهد به جای بودن در اجتماع یا انجام کارهای جدید در خانه بماند.
- فکر یا میل به خودکشی، به خصوص در مردان مسن
چه زمان باید به روانپزشک یا روانشناس مراجعه کرد؟
اگر احساس افسردگی دارید، هرچه سریع تر برای ملاقات با روانپزشک یا روانشناس نوبت بگیرید. اگر نسبت به درمان بی میل هستید، با دوست یا عزیز، متخصص یا کسی که به او اعتماد دارید حرف بزنید.
علت افسردگی
علت دقیق بروز افسردگی مشخص نیست. درست مانند انواع اختلالات روحی، عوامل مختلفی در بروز افسردگی موثر است مانند:
- تفاوت های زیستی: ظاهرا در مغز افراد افسرده تغییرات فیزیکی رخ می دهد. هنوز از میزان اهمیت این تغییرات مطمئن نیستیم اما ممکن است درنهایت به تشخیص علت دقیق کمک کند.
- شیمی مغز: احتمالا فرارسان های عصبی که به صورت طبیعی در شیمی مغز دخیل هستند، در بروز افسردگی سهم دارند. تحقیقات اخیر نشان داده که تغییر در عملکرد و تاثیر این فرارسان های عصبی و تعامل آن با مدار عصبی که مربوط به حفظ ثبات روحی می شود در بروز افسردگی و درمان آن نقش مهمی ایفا می کند.
- هورمون: تغییر در تعادل هورمون های بدن در بروز یا تحریک افسردگی نقش دارد. تغییرات هورمونی در پی حاملگی و طی هفته یا ماه های بعد از زایمان و مشکلات تیروئید، یائسگی یا چند وضعیت دیگر رخ می دهد.
- خصوصیات انتصابی: افسردگی در افرادی که بستگان آن ها دچار این وضعیت باشند شایع تر است. محققان در تلاش برای پیدا کردن ژنی هستند که در بروز افسردگی نقش دارد.
عوامل پرخطر افسردگی
افسردگی اغلب در نوجوانان، افراد 20 تا 30 سال رخ می دهد اما بروز آن در هر سنی ممکن است. زنان بیشتر از مردان دچار افسردگی می شوند اما شاید یک دلیل آن این باشد که زن ها بیشتر به دنبال درمان می روند.
عواملی که در افزایش خطر بروز یا تحریک افسردگی موثر است عبارتند از:
- بعضی خصوصیات شخصیتی مانند پایین بودن عزت نفس و وابستگی، بدبینی و ایراد گرفتن بیش از اندازه از خود
رویدادهای دلخراش یا استرس زا مانند خشونت فیزیکی یا جنسی، مرگ یا از دست دادن عزیز، رابطه ی دشوار یا مشکلات اقتصادی - سابقه ی افسردگی، اختلال دوقطبی، اعتیاد به الکل یا خودکشی در بستگان
- سابقه ی سایر بیماری های روحی مانند اختلال اضطراب، اختلال در خوردن یا اختلال اضطراب پس از سانحه
- سوء مصرف مواد و الکل
- بیماری جدی یا مزمن شامل سرطان، سکته، درد مزمن یا بیماری قلبی
- بعضی داروها مانند داروی فشار خون یا قرص خواب (قبل از قطع مصرف هرگونه دارو با پزشک مشورت کنید)
عوارض افسردگی
افسردگی یک اختلال جدی است که می تواند تاثیر وحشتناکی روی شما و خانواده تان بگذارد. اغلب اگر افسردگی تحت درمان قرار نگیرد، تشدید و منجر به بروز مشکلاتی در سلامتی، رفتار و احساس فرد می شود که تمام جنبه های زندگی را تحت الشعاع قرار می دهد.
در ادامه به چند نمونه عوارض افسردگی اشاره می کنیم:
- افزایش وزن یا چاقی که منجر به بیماری قلبی و دیابت می شود
- درد یا بیماری جسمی
- سوء مصرف مواد یا الکل
- اختلال اضطراب و هراس یا فوبیای اجتماعی
- تعارضات خانوادگی، دشواری در رابطه و مشکل در محیط کار یا مدرسه
- انزوای اجتماعیدر جهت کنترل استرس گام بردارید تا استقامت و عزت نفستان را بالا ببرید.
به خصوص در شرایط بحرانی از خانواده و دوستان کمک بگیرید تا به دشواری ها غلبه کنید.
با مشاهده ی اولین علائم درخود به فکر درمان باشید تا از بدتر شدن افسردگی جلوگیری شود.
به درمان بلندمدت فکر کنید تا از عود علائم جلوگیری کنید. - فکر به خودکشی، تلاش برای خودکشی یا کشتن خود
- آسیب رساندن به خود مانند خراش دادن بدن
- مرگ زودهنگام دراثر بیماری
پیشگیری از افسردگی
هیچ راه قطعی برای پیشگیری از افسردگی وجود ندارد. با این حال، ممکن است این روش ها موثر واقع شود:
- در جهت کنترل استرس گام بردارید تا استقامت و عزت نفستان را بالا ببرید.
- به خصوص در شرایط بحرانی از خانواده و دوستان کمک بگیرید تا به دشواری ها غلبه کنید.
- با مشاهده ی اولین علائم درخود به فکر درمان باشید تا از بدتر شدن افسردگی جلوگیری شود.
- به درمان بلندمدت فکر کنید تا از عود علائم جلوگیری کنید.
برای سنجش میزان افسردگی خود میتوانید در تست نئو, تست MMPI, تست افسردگی بک شرکت کنید. این تست ها میزان افسردگی اضطراب را بررسی میکنند.