پرسشنامه افکار خودکار

چقدر افسرده هستید ؟ 30 سوال

The Automatic Thoughts questionaire: Hollon‚ Steven & Kendal‚ Philip

موارد که در زیر ذکر شده اند ، افکاری هستند که به ذهن افراد خطور می کنند . هر مورد را بخوانید و مشخص کنید که طی هفته گذشته چند بار به ذهنتان خطور کرده است . هر سوال را با دقت بخوانید و پاسخ مناسب را با استفاده از اعداد زیر مشخص کنید .
1= هرگز 2= گاهی 3= معمولا 4= اغلب 5=همواره
1- احساس می کنم همه چیز بر ضد من است .
2- من به هیچ دردی نمی خورم .
3- چرا هیچ وقت موفق نمی شوم .
4- هیچ کس مرا درک نمی کند .
5- دیگران مرا نا امید کرده اند .
6- فکر نمی کنم با این وضع بتوانم ادامه دهم .
7- ای کاش انسان بهتری بودم .
8- من بسیار ضعیف هستم .
9- زندگیم آن طور که دوست دارم پیش نمی رود .
10- از خودم خیلی نا امید هستم .
11- دیگر از چیزی لذت نمی برم .
12- دیگر نمی توانم این وضع را تحمل کنم .
13- نی توانم کاری را شروع کنم .
14- نمی دانم به چه دردی می خورم .
15- ای کاش جای دیگری بودم .
16- نمی توانم کارها را جمع و جور کنم .
17- از خودم متنفرم .
18- من آدم بی ارزشی هستم .
19- ای کاش می توانستم ناپدید شوم .
20- نمی دانم چه مرگم است .
21- من یک بازنده هستم .
22- زندگی ام دچار آشفتگی است .
23- آدم ناموفقی هستم .
24- هرگز از عهده کاری بر نخواهم آمد .
25- به شدت احساس درماندگی می کنم .
26- یک چیزی باید تغییر کند .
27- حتما من ایرادی دارم .
28- آینده ام تیره و تار است .
29- زندگی ارزش ندارد .
30- نمی توانم هیچ کاری را تمام کنم . 

ژندا ، لودیس . آزمون های شخصیت . ترجمه بشارت و حبیب نژاد . انتشارات آییژ ،بهار 1388