تصور کنید در جمعی حاضر هستید و یک نفر بی‌وقفه صحبت می‌کند. او از غذای دیروز ظهرش تا مهم‌ترین مسائل خاورمیانه حرف می‌زند. همه را خسته می‌کند و نمی‌داند که گاهی سکوت کردن چقدر لذت‌بخش است. اگر شما هم اسیر چنین افرادی شده‌اید، متاسفم و اگر خدای نکرده یکی از آنها هستید، از شما دعوت می‌کنم اقدام به درمان پرحرفی تان کنید. برای اینکه در جمع و ارتباطات خود حضوری موثر داشته باشید، باید یاد بگیرید که گوش کنید و قبل از صحبت کردن، فکر کنید. اگر این عیب خود را نپذیرید، کم‌کم اطرافیان علاقه‌شان را نسبت به شما از دست می‌دهند. درمان پرحرفی و وقت‌شناسی در صحبت کردن و معاشرت را جدی بگیرید و با رعایت نکاتی ساده، در هر جمعی گل سرسبد مجلس شوید.
علائم و نشانه های پرحرفی
پیش از آنکه به دلایل پرحرفی بپردازیم ابتدا در این قسمت علائم هشدار دهنده ای را به شما معرفی می کنیم که نشان می دهد شما به پر حرفی مبتلا هستید، چنانچه جواب شما به این سوالات مثبت بود پس باید کمی بیشتر درباره روال صحبت کردن خود فکر کنید.
- آیا با حرف زدن در مورد ارزش ها بیشتر به وجد می آیید تا این که بخواهید عمل کنید؟
- آیا سریع صحبت می کنید تا دیگران شما را متوقف نکنند؟
- آیا مدام وسط حرف دیگران می پرید ؟
- آیا زمانی که به دیگران گوش می کنید ؛ به دنبال جواب مناسب هستید ؟
- آیا تمایل به اغراق و بزرگ نمایی دارید ؟
- آیا سعی می کنید که با کلام خود دیگران را تحت تاثیر قرار دهید ؟
- آیا نگران حرف دیگران و تفکرشان راجع به خودتان هستید ؟
- آیا از زبان بدن خود آگاهی ندارید ؟
- آیا عجله دارید که از خودتان دفاع کنید تا دیگران دچار سوء تفاهم نشوند ؟
- آیا بیشترین جزئیات را با دیگران به اشتراک می گذارید ؟
- آیا سوالات بی ربط می پرسید ؟
- آیا به دنبال غیبت کردن هستید ؟
- آیا همیشه در شبکه های اجتماعی جر و بحث می کنید یا به دنبال کامنت گذاشتن هستید ؟
- آیا به عقاید خودتان بیشتر از عقاید دیگران ارزش می دهید ؟
- آیا سعی می کنید راجع به موضوعاتی که هیچ اطلاعاتی در موردشان ندارید صحبت کنید ؟
- آیا مدام در مورد چیز هایی که قبلاً گفته اید، پشیمان می شوید ؟
درمان پر حرفی
افزایش خودآگاهی
شاید شما هم از آن دسته از افرادی هستید که زیاد در مورد خودشان صحبت می‌کنند و اصلا متوجه نیستند که دیگران از این کار خوش‌شان نمی‌آید. بعضی افراد مدام صحبت می‌کنند و مایل‌اند در هر جمعی سکوت‌ها را بشکنند. چون در سکوت احساس نامطلوبی دارند. یا بعضی از افراد از صحبت کردن، برای تخلیه‌ی اضطراب و نگرانی‌های خود استفاده می‌کنند. در هر صورت:
علت پرحرفی‌تان را پیدا کنید
- ببینید در مقابل چه افرادی یا در چه موقعیت‌هایی بیشتر حرف می‌زنید، تا علت را بهتر بفهمید.
- با شناخت زمان‌هایی که پرحرف می‌شوید، می‌توانید رفتارتان را کنترل کنید.
- سعی کنید با کمک آزمون‌ها و مشاوره‌های روانشناسی، الگوی رفتاری‌تان را پیدا کنید و خود را بهتر بشناسید.
واکنش دیگران را در هنگام پرحرفی خود بسنجید
گاهی اوقات فردی که پرحرفی می‌کند، اصلا متوجه‌ی رفتار خود نیست. او حرف می‌زند و آن‌قدر حرف می‌زند که در آخر با رو ترش کردن یا واکنش‌های دیگران متوجه می‌شود که زیاده‌روی کرده است و مجبور به عذرخواهی می‌شود.
بدانید که در موقعیت‌های زیر باید صحبت‌تان را تمام کنید:
- وقتی دیگر به شما توجه نمی‌کنند و خود را با فرد دیگری مشغول صحبت می‌کنند.
- وقتی مخاطب‌تان خسته شده است و حوصله‌اش سر رفته است.
- وقتی حواس مخاطب‌تان پرت شده است، مثلا به تلفن خود نگاه می‌کند یا حواسش به تبلت و کامپیوترش است
- (البته در واقع او دارد حواس خودش را پرت می‌کند).
- وقتی خیلی تند و سریع صحبت می‌کنید و برای درست فهمیدن حرف‌هایتان به تمرکز نیاز است.
زیاد درباره‌ی خودتان حرف نزنید!
بعضی از افراد پرحرف، مرتبا از خودشان، تجربه‌ها و خاطره‌هایشان تعریف می‌کنند و حتی یک درصد هم احتمال نمی‌دهند که دیگران به اندازه‌ی آنها، مشتاق شنیدن درباره‌ی جزئی‌ترین اتفاقات سفر شمال آنها در تابستان یا خورد و خوراک کودک‌شان نیستند. برای برقراری ارتباط لذت‌بخش با سایرین، باید با آنها تعامل کرد. متکلم وحده نباشید. درمان پرحرفی باعث می‌شود از تجارب و مصاحبت با دیگران استفاده کنید و دوست‌داشتنی‌تر بشوید.
- هر گفت‌و‌گو جاده‌ای دوطرفه است، پس در گفت‌و‌گو به طرف مقابل خود نیز مهلت حرف زدن بدهید.
- نظرات دیگران را بشنوید و برای شنیدن این نظرات اشتیاق نشان بدهید. اگر فقط شما حرف بزنید، دیگران فکر می‌کنند که خودخواه هستید و البته شاید پر بی‌راه هم نمی‌گویند. برای جلوگیری از ایجاد این احساس از دیگران
- سوال کنید و آنها را دعوت به مصاحبت و مشارکت کنید.
- قبل از صحبت کردن فکر کنید.
بپذیرید که سکوت لذت‌بخش است
سکوت گاهی بسیار زیبا و خوشایند است. سکوت به مغز آرامش می‌دهد و افکار را پالایش می‌کند. لزومی ندارد که همیشه صحبت کنید. به خودتان استراحت بدهید. سکوت کردن، بهترین تمرین برای بالا بردن صبر است و صبر یکی از قشنگ‌ترین ویژگی‌های بشری است.
- خود را موظف به شکستن سکوت جمع نکنید. گاهی سکوت نشانه‌ی مناسبی برای عوض کردن بحث یا خروج از آن است. چه اصراری دارید، شما هم مانند دیگران بخشی از این سکوت باشید.
- با بالا رفتن سن معمولا افراد ساکت‌تر می‌شوند و بیشتر گوش می‌کنند. این خود نشانه‌ای از لذت و اهمیت سکوت است؛ سکوتی که نتیجه‌ی تجربه است. اگر مدام صحبت کنید در بهترین مهمانی‌ها و جمع‌ها هم که باشید، نمی‌توانید از فضای خوب و خوشایند اطراف خود بهره ببرید.
دوست داشتنی شدن
شاید با خودتان فکر کنید که صحبت کردن شما را به یک فرد جذاب و مهیج تبدیل می کند و همین باعث می شود که مدام سعی کنید با دیگران صحبت کنید. شاید احساس کنید که حس دوست داشته شدن با صحبت کردن افزایش پیدا می کند. در نتیجه از آنجایی که به این حس علاقه مندید، زیاد صحبت می کنید.
لذت بردن از بیان ایده ها
همه دوست دارند ایده های خود را در مورد موضوعات مختلف بیان کنند. همین باعث می شود که شما هم تمایل داشته باشید در مورد هر چیزی نظر بدهید و از بیان ایده ها و نظراتتان لذت می برید.
زدن حرف درست
آیا همیشه دوست دارید حرف های درست را بیان کنید؟ بنابراین خیلی زیاد حرف می زنید تا دیگران چند حرف درست از لابلای حرف های شما بیرون بکشند و شما را تشویق کنند.
کنترل نداشتن روی خود
بسیاری از افراد به سادگی گفت و گو می کنند و توانایی کنترل صحبت کردن را در خودشان ندارند. فرقی ندارد که طرف مقابل چه حرفی می زند. آن ها فقط عادت دارند که وسط حرف او بپرند و این کار را بدون فکر انجام می دهند.
مربوط به گذشته
شنیده شدن احساس خوبی به انسان می دهد. در واقع شما با شنیدن صدایتان و به اشتراک گذاری افکارتان حس با ارزشی پیدا می کنید. پس همین ممکن است عاملی برای پرحرفی تان باشد و سعی می کنید توجه دیگران را با حرف زدن به خود جلب کنید
انواع پرحرفی را بشناسید
پرحرفی علت‌های گوناگونی دارد. بعضی اوقات پرحرفی نشانه‌ای از برون‌گرایی یا ویژگی‌های رفتاری افراد است. اما برخی از اقسام پرحرفی دلالت بر بیماری‌های روحی و روانی دارد. بیشتر اوقات پرحرفی افراد به خاطر اضطراب و هیجان است.
- اگر بر پرحرفی خود به هیچ‌وجه کنترل ندارید و لحن و جملات شما سریع و تهاجمی است یا اگر علی‌رغم میل باطنی خود، پرحرف و پرخاشگر هستید، بهتر است با یک مشاور صحبت کنید و به آرامش و کنترل بیشتری دست پیدا کنید.
- سعی کنید شخصیت خود را بشناسید. مثلا اینکه نوع شخصیت شما از نظر تقسیم‌بندی‌های مختلف روانشناسی چیست. اگر فردی برون‌گرا هستید، حتما تمایل زیادی به معاشرت و صحبت کردن با دیگران دارید. اما باید خود را کنترل کنید وگرنه با زیاده‌روی در حرف زدن و پرحرفی، دیگران را آزار خواهید داد.
- یادتان نرود که اضطراب و هیجان ممکن است شما را به پرحرفی بیندازد. راه‌هایی برای تمرکز ذهنی بیشتر پیدا کنید تا بتوانید همیشه آرام بمانید. مدیتیشن روش مناسبی برای حفظ آرامش و بالا بردن تمرکز است.
پر حرفی نشانه اختلال است؟
پر حرفی می تواند نشانه یک اختلال ذهنی مانند اختلال دوقطبی و سایر اختلال ها باشد.
برای شرکت در آزمون اختلالات روانشناسی و شخصیتی روی لینک زیر کلیک کنید.